52分

1日の運動時間

28日間

期間

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★★★ Lv.3

HEAVEN2024

#一生太らない ＃史上最高のカラダ
本気でダイエットしたい方におすすめの4週間プログラム！

フィットネス・ヨガ・ピラティスの要素を取り入れ、柔軟性・体幹・持久力・バランス力、すべての要素を総合的に引き上げ、全身を美しく引き締め、脂肪燃焼を促す究極のダイエットプログラムです。

ただ細いだけではなく、かっこよく全身を引き締め、美しくしなやかなワンランク上のボディを目指して一緒に頑張りましょう！！

※HEAVENをご視聴いただくには、YouTubeにてコースを単品購入していただくか、B-life Studioに入会して無料でご視聴いただくか、２通りの方法があります。

・YouTubeコースにて視聴
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzBAwob7UcDdtrsIjnu1rojeZvlshxdRs

・B-life Studioに入会して視聴
https://lounge.dmm.com/detail/6072/content/27909/
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CALENDAR PROGRAM

カレンダープログラム

DAY 1
3つのプログラム | 合計43分
DAY 1
3つのプログラム | 合計43分

【毎晩8分】寝たままできる骨盤調整　尿もれ、腰痛、ぽっこりお腹解消 #567

9分

HEAVEN 脚やせ

29分

【人生を変える朝の5分ヨガ】 ぽっこり下腹をペタンコに！ 腹だけ痩せる #594

5分
DAY 2
3つのプログラム | 合計54分
DAY 2
3つのプログラム | 合計54分

【毎朝10分】 やさしい朝ヨガで最高の1日をスタート！ #621

12分

HEAVEN 腹割

32分

【10分で変化】みるみる脚が引き締まる下半身燃焼トレーニング - BEST FIT #493

10分
DAY 3
3つのプログラム | 合計51分
DAY 3
3つのプログラム | 合計51分

【毎日10分】マットなしで初心者でもできるヨガ　運動不足解消にオススメ！ #550

11分

HEAVEN 背中＆二の腕

30分

【10分で変わる】お尻がみるみる引き締まる究極の美尻トレ - BEST FIT #491

10分
DAY 4
3つのプログラム | 合計55分
DAY 4
3つのプログラム | 合計55分

【1回で変わる！】 全身のゆがみを整える姿勢改善ヨガ #612

13分

HEAVEN 美尻

32分

【1日10分】 腰肉を落とし引き締まったウエストをつくる - RISE #530

10分
DAY 5
3つのプログラム | 合計55分
DAY 5
3つのプログラム | 合計55分

【10分で代謝アップ】全身ストレッチフローヨガ　#545

11分

HEAVEN ファットバーン

33分

【脂肪を落とす】 ダイエットフローヨガ☆ 体の内側から代謝を高めよう！ #403

11分
DAY 6
3つのプログラム | 合計54分
DAY 6
3つのプログラム | 合計54分

【毎朝10分】 朝のゆったり腸活ヨガ　初心者にオススメ！ #606

12分

HEAVEN コアバランス

31分

【滝汗10分】短時間で全身の脂肪を燃やす！ - SHINE #565

11分
DAY 7
2つのプログラム | 合計51分
DAY 7
2つのプログラム | 合計51分

【毎朝8分】朝のやさしいストレッチヨガ　1日の体調を整える！ #566

9分

HEAVEN 全身ダイエット

42分
DAY 8
3つのプログラム | 合計48分
DAY 8
3つのプログラム | 合計48分

【毎日10分】 股関節が変わる前後開脚ストレッチ #578

12分

HEAVEN 脚やせ

29分

【1日6分】 2週間で下腹ペタンコ　ぽっこりお腹がみるみる引き締まる！ ＃520

7分
DAY 9
3つのプログラム | 合計50分
DAY 9
3つのプログラム | 合計50分

10分朝ヨガ全身ストレッチ #548

11分

HEAVEN 腹割

32分

最短5分☆ かっこいいお尻とハミ肉のない背中をつくる！ #267

7分
DAY 10
3つのプログラム | 合計52分
DAY 10
3つのプログラム | 合計52分

【毎日10分】朝の全身ストレッチ　１日を前向きに過ごす！ #544

11分

HEAVEN 背中＆二の腕

30分

【鬼キツ！】 10分で全身の脂肪が燃える有酸素運動☆ 滝汗確定！ #396

11分
DAY 11
3つのプログラム | 合計54分
DAY 11
3つのプログラム | 合計54分

【毎日10分】 体が硬い人でもベターっと開脚できる骨盤ストレッチ #580

12分

HEAVEN 美尻

32分

【毎日10分】 2週間で腹筋を割る！ - BEST FIT #490

10分
DAY 12
3つのプログラム | 合計61分
DAY 12
3つのプログラム | 合計61分

【毎日8分】 ストレス解消ヨガ　肩こり解消と骨盤調整にも効果的！ #571

10分

HEAVEN ファットバーン

33分

究極の脂肪燃焼フローヨガ　体幹を鍛え、しなやかな体を作る！ #554

18分
DAY 13
3つのプログラム | 合計53分
DAY 13
3つのプログラム | 合計53分

【毎日10分】 首・肩・背中の凝りをほぐし、姿勢が良くなる肩甲骨ストレッチ #577

12分

HEAVEN コアバランス

31分

【1日10分】 スリムな太ももと引き締まった脚をつくる - RISE #527

10分
DAY 14
2つのプログラム | 合計53分
DAY 14
2つのプログラム | 合計53分

【毎日10分 朝ストレッチ】 柔軟性を高め、しなやかな体を作る！　#522

11分

HEAVEN 全身ダイエット

42分
DAY 15
3つのプログラム | 合計46分
DAY 15
3つのプログラム | 合計46分

【10分】反り腰改善、骨盤調整、腰痛の改善に効果的なピラティスストレッチ #585

12分

HEAVEN 脚やせ

29分

【毎日5分】腹筋がみるみる割れる最強のお腹やせ #558

6分
DAY 16
3つのプログラム | 合計54分
DAY 16
3つのプログラム | 合計54分

【毎日10分】 初心者のためのやさしい朝ヨガ #613

11分

HEAVEN 腹割

32分

【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！ 自宅で美尻を手に入れる - SHINE #561

11分
DAY 17
3つのプログラム | 合計50分
DAY 17
3つのプログラム | 合計50分

【太らない体をつくる！】 朝の10分フローヨガで時短ダイエット☆ #461

10分

HEAVEN 背中＆二の腕

30分

【滝汗10分】 みるみる脂肪が燃える究極の全身痩せトレーニング - RISE #531

10分
DAY 18
3つのプログラム | 合計48分
DAY 18
3つのプログラム | 合計48分

【人生を変える朝の5分ヨガ】 骨盤をリセットし、カラダの不調を改善させる #592

5分

HEAVEN 美尻

32分

【毎日10分】2週間で腰肉を落とし美しいくびれをつくる - SHINE #563

11分
DAY 19
3つのプログラム | 合計62分
DAY 19
3つのプログラム | 合計62分

しなやかな体をつくる朝ヨガ　体が硬い方、ヨガ初心者におすすめ　#538

12分

HEAVEN ファットバーン

33分

痩せるストレッチ　#519

17分
DAY 20
3つのプログラム | 合計53分
DAY 20
3つのプログラム | 合計53分

【毎日10分】 姿勢改善ストレッチ　猫背、巻き肩、体のゆがみ、骨盤調整に効果的 #579

11分

HEAVEN コアバランス

31分

【10分】太もも・ふくらはぎがみるみる引き締まる脚やせトレーニング - SHINE #564

11分
DAY 21
2つのプログラム | 合計52分
DAY 21
2つのプログラム | 合計52分

【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ　一日を元気に過ごそう！ #479

10分

HEAVEN 全身ダイエット

42分
DAY 22
3つのプログラム | 合計52分
DAY 22
3つのプログラム | 合計52分

【毎日10分】 2週間でベターっと開脚できる魔法のストレッチ #510

12分

HEAVEN 脚やせ

29分

SHINE - FLAT ABS 11 #560

11分
DAY 23
3つのプログラム | 合計54分
DAY 23
3つのプログラム | 合計54分

【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う #506

12分

HEAVEN 腹割

32分

【地獄の10分】効果絶大！全身痩せトレーニング - BEST FIT #494

10分
DAY 24
3つのプログラム | 合計49分
DAY 24
3つのプログラム | 合計49分

【1日8分】 美しいデコルテラインを作る♡　肩こり・首こりもスッキリ！ #515

9分

HEAVEN 背中＆二の腕

30分

【鬼の10分】短時間で全身の脂肪がみるみる燃える！ - BEST FIT #495

10分
DAY 25
3つのプログラム | 合計50分
DAY 25
3つのプログラム | 合計50分

【8分で劇的変化！】 股関節がみるみる柔らかくなる魔法のストレッチ　骨盤調整・脚の冷え・むくみに効果的 #508

10分

HEAVEN 美尻

32分

6分プランク！　最強インナーマッスルを手に入れる☆　【中上級者向け】 #220

8分
DAY 26
3つのプログラム | 合計61分
DAY 26
3つのプログラム | 合計61分

【毎朝12分】 目覚めの全身ストレッチでみるみるカラダが変化！ #497

13分

HEAVEN ファットバーン

33分

【デトックスがとまらない】 全身をキレイに引き締める痩せるフローヨガ #472

15分
DAY 27
3つのプログラム | 合計47分
DAY 27
3つのプログラム | 合計47分

【毎朝5分】 やさしい朝ヨガ　1日を前向きに過ごす！ #572

6分

HEAVEN コアバランス

31分

【滝汗10分】 みるみる脂肪が燃える究極の全身痩せトレーニング - RISE #531

10分
DAY 28
2つのプログラム | 合計48分
DAY 28
2つのプログラム | 合計48分

【毎朝10分】朝ヨガで劇的に変わる1日　最高の体調を作る！ #603

6分

HEAVEN 全身ダイエット

42分