35分

1日の運動時間

28日間

期間

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★★☆ Lv.2

究極のボディメイク BEST FIT

#一生太らない #脂肪を減らす #腹筋を割る
このプログラムは産後ダイエットとしてMarikoが実際に行なったプログラムです。

継続することで、確実に成果が出ることを自分自身のカラダを使って実証し、2ヵ月で体重-6キロ、ウエスト-16センチ落とすことに成功しました。

美しく身体を引き締めたい！自信をもちたい！という方におすすめです。

4週間一緒に頑張りましょう！
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CALENDAR PROGRAM

カレンダープログラム

DAY 1
3つのプログラム | 合計29分
DAY 1
3つのプログラム | 合計29分

【毎日7分】 短時間でできる朝ヨガ☆ 1日の体調を整える！ #388

8分

【脂肪を落とす】 ダイエットフローヨガ☆ 体の内側から代謝を高めよう！ #403

11分

【毎日10分】 2週間で腹筋を割る！ - BEST FIT #490

10分
DAY 2
3つのプログラム | 合計27分
DAY 2
3つのプログラム | 合計27分

【太らない体をつくる！】 朝の10分フローヨガで時短ダイエット☆ #461

10分

【1日5分で美しく引き締まる】魔法の美脚トレーニング！ #348

11分

夏本番！ 最短5分でできる二の腕痩せエクサ☆ #272

6分
DAY 3
3つのプログラム | 合計38分
DAY 3
3つのプログラム | 合計38分

【毎日5分】 朝ヨガはメリットだらけ☆ 朝の5分で1日が決まる！ #369

7分

全身の代謝を上げるフローヨガ☆ 股関節もみるみる柔軟に！ #354

18分

【13分】全身脂肪燃焼エクササイズ！ きついけど効果絶大！ #307

13分
DAY 4
おやすみ
DAY 4
おやすみ

体を休めて、また明日から頑張ろう！

DAY 5
3つのプログラム | 合計40分
DAY 5
3つのプログラム | 合計40分

ベッドの上でスッキリ朝ヨガ☆ 呼吸を整え1日を快適にスタート！ #282

15分

【10分で変わる】最短でお尻を引き上げる究極の美尻トレ - BEST FIT #491

10分

【デトックスがとまらない】 全身をキレイに引き締める痩せるフローヨガ #472

15分
DAY 6
3つのプログラム | 合計30分
DAY 6
3つのプログラム | 合計30分

朝ヨガで一日を最高に過ごす！ 15分のエナジーチャージ☆ #264

16分

【8分集中】全身脂肪燃焼！ みるみる体が引き締まるトレーニング #303

9分

【毎日3分】 寝たままできる背中やせ☆ 肩こり・猫背もみるみる改善！ #366

5分
DAY 7
3つのプログラム | 合計36分
DAY 7
3つのプログラム | 合計36分

10分間のゆったり朝ヨガ☆ 脳とカラダが心地よく目覚める！ #279

10分

痩せるフローヨガ☆ 脂肪燃焼やストレス解消に効果的！ #273

25分

【鬼キツ！】 10分で全身の脂肪が燃える有酸素運動☆ 滝汗確定！ #396

11分
DAY 8
おやすみ
DAY 8
おやすみ

体を休めて、また明日から頑張ろう！

DAY 9
3つのプログラム | 合計34分
DAY 9
3つのプログラム | 合計34分

【毎日15分】 全身がほぐれるフローヨガ☆ 朝ヨガにもオススメ！ #393

15分

【1日10分】贅肉のない美しい背中と二の腕をつくる - BEST FIT #492

10分

【1日8分】下腹をへこますトレーニング 憧れのぺたんこ腹になる！ #305

9分
DAY 10
3つのプログラム | 合計35分
DAY 10
3つのプログラム | 合計35分

かんたん朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！ 忙しい方にオススメ☆ #229

8分

【脂肪を減らす！】 やせ体質になる全身フローヨガ #468

17分

【毎日10分】 2週間で腹筋を割る！ - BEST FIT #490

10分
DAY 11
3つのプログラム | 合計33分
DAY 11
3つのプログラム | 合計33分

【Day10】 Connect - 30 Days Yoga 全身ストレッチ # #429

15分

【10分で変化】みるみる脚が引き締まる下半身燃焼トレーニング - BEST FIT #493

10分

6分プランク！ 最強インナーマッスルを手に入れる☆ #220

8分
DAY 12
おやすみ
DAY 12
おやすみ

体を休めて、また明日から頑張ろう！

DAY 13
3つのプログラム | 合計35分
DAY 13
3つのプログラム | 合計35分

朝ヨガで心とカラダを整えよう！ 忙しい方にオススメ☆ #148

8分

免疫力がみるみる高まるフローヨガ 脂肪燃焼にも効果的☆ #318

17分

【10分で変わる】最短でお尻を引き上げる究極の美尻トレ - BEST FIT #491

10分
DAY 14
3つのプログラム | 合計32分
DAY 14
3つのプログラム | 合計32分

10分朝ヨガ☆ 気持ちの良い1日をスタートさせよう！ #240

12分

【10分で変化】みるみる脚が引き締まる下半身燃焼トレーニング - BEST FIT #493

10分

【1日10分】贅肉のない美しい背中と二の腕をつくる - BEST FIT #492

10分
DAY 15
3つのプログラム | 合計38分
DAY 15
3つのプログラム | 合計38分

【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ 一日を元気に過ごそう！ #479

10分

脚やせフローヨガ☆ 下半身痩せに効果的！ #222

18分

【地獄の10分】効果絶大！全身痩せトレーニング - BEST FIT #494

10分
DAY 16
おやすみ
DAY 16
おやすみ

体を休めて、また明日から頑張ろう！

DAY 17
3つのプログラム | 合計37分
DAY 17
3つのプログラム | 合計37分

朝ヨガで脳と体スッキリ！ 1日10分で体は劇的に変わる☆ #247

14分

【13分】全身脂肪燃焼エクササイズ！ きついけど効果絶大！ #307

13分

【1日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！ #349

10分
DAY 18
3つのプログラム | 合計27分
DAY 18
3つのプログラム | 合計27分

カラダの不調はヨガで治せる！ 内側から温め血行促進☆ #313

11分

【鬼キツ！】 10分で全身の脂肪が燃える有酸素運動☆ 滝汗確定！ #396

11分

【毎日4分】寝たままできる下腹ぺたんこトレーニング☆ ベッドの上でもOK！ #357

5分
DAY 19
3つのプログラム | 合計38分
DAY 19
3つのプログラム | 合計38分

ベッドの上でかんたん朝ヨガ☆ 全身のこりをほぐし気分爽快！ #180

11分

全身引き締めフローヨガ☆ ダイエット＆脂肪燃焼に効果的！ #236

17分

【鬼の10分】短時間で全身の脂肪がみるみる燃える！ - BEST FIT #495

10分
DAY 20
おやすみ
DAY 20
おやすみ

体を休めて、また明日から頑張ろう！

DAY 21
3つのプログラム | 合計37分
DAY 21
3つのプログラム | 合計37分

全身の代謝を上げるフローヨガ☆ 股関節もみるみる柔軟に！ #354

18分

【1日5分で美しく引き締まる】魔法のくびれトレーニング！ #351

9分

【地獄の10分】効果絶大！全身痩せトレーニング - BEST FIT #494

10分
DAY 22
3つのプログラム | 合計35分
DAY 22
3つのプログラム | 合計35分

【Day15】 Connect - 30 Days Yoga 全身を整える

15分

【10分で変化】みるみる脚が引き締まる下半身燃焼トレーニング - BEST FIT #493

10分

【毎日10分】 2週間で腹筋を割る！ - BEST FIT #490

10分
DAY 23
3つのプログラム | 合計36分
DAY 23
3つのプログラム | 合計36分

朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！ 忙しい方にオススメ☆ #388

9分

エナジーフローヨガ☆ 全身を代謝アップし、免疫力をあげよう！ #209

17分

【鬼の10分】短時間で全身の脂肪がみるみる燃える！ - BEST FIT #495

10分
DAY 24
おやすみ
DAY 24
おやすみ

体を休めて、また明日から頑張ろう！

DAY 25
3つのプログラム | 合計38分
DAY 25
3つのプログラム | 合計38分

朝ヨガで一日を最高に過ごす！ 15分のエナジーチャージ☆ #264

16分

【1日10分】贅肉のない美しい背中と二の腕をつくる - BEST FIT #492

10分

即効お腹やせ！ 30秒体幹トレーニングで脂肪燃焼MAX【上級編】 #101

12分
DAY 26
3つのプログラム | 合計39分
DAY 26
3つのプログラム | 合計39分

【Day28】 Connect - 30 Days Yoga リフレッシュヨガ

13分

効果絶大の脚やせ！ 体全体を脂肪燃焼し、モデル体型に #262

16分

【10分で変わる】最短でお尻を引き上げる究極の美尻トレ - BEST FIT #491

10分
DAY 27
3つのプログラム | 合計38分
DAY 27
3つのプログラム | 合計38分

【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ 一日を元気に過ごそう！ #479

10分

全身を引き締めるダイエットヨガ☆ 体幹を強化し、しなやかボディを作る！ #290

18分

【鬼の10分】短時間で全身の脂肪がみるみる燃える！ - BEST FIT #495

10分