初心者の方でも無理なく続けられる、やさしいヨガプログラムです。

毎日のメニューは
朝の目覚めヨガ／少し動きのあるヨガ／夜のリラックスヨガ
の3つで構成され、1日の運動時間は約30〜40分。
まとめて行っても、朝・夜に分けて行ってもOKです。

4週間続けることで、ヨガを生活の一部として習慣化し、
朝起きたときや夜に体を動かすときに、「体が軽い」「動きやすい」と感じられる変化を目指します。

毎日完璧にできなくても大丈夫。
できる日だけでも続けることで、少しずつ体と心が整っていきます。